Способы избавления от храпа

Храп – тема, которая часто обсуждается и становится предметом шуток. Однако это серьезная проблема, которая может вызывать не только семейные конфликты, но и иметь серьезные последствия, такие как инфаркты и инсульты. Храп может быть симптомом различных проблем, таких как полипы, искривление носовой перегородки или новообразования, а также может указывать на наличие обструктивного синдрома ночного апноэ.

Многие люди задаются вопросом, как избавиться от храпа. Но на этот вопрос нельзя ответить просто двумя словами, так как существует множество методов борьбы с ронхопатией. От применения лекарств до хирургических вмешательств. Что же нужно сделать, чтобы решить эту проблему? Давайте рассмотрим каждый из методов и их особенности подробнее.

Чтобы навсегда избавиться от храпа, недостаточно просто лечить симптомы, необходимо устранить причину. Ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, аномалии дыхательных путей, эндокринные нарушения, прием некоторых лекарств – все это и многое другое может привести к развитию ронхопатии.

Общие рекомендации

На данный момент существует около трехсот официально зарегистрированных методов борьбы с храпом. Многие из них могут быть использованы в домашних условиях. Рассмотрим несколько простых, но эффективных советов:

• Следите за своим весом. В некоторых случаях, если человек с лишним весом сбросит десять процентов, это поможет не только улучшить его здоровье, самочувствие и самооценку, но и снизить интенсивность храпа.
• Избегайте вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Если от них отказаться невозможно, постарайтесь хотя бы не употреблять их вечером.
• Если вы принимаете снотворное, старайтесь делать это только по назначению и как можно реже.

Часто храп возникает при положении на спине. Чтобы улучшить дыхание во время сна, попробуйте спать на боку.

Привычка спать на спине может быть очень сильной, и кажется, что изменить положение просто невозможно. Даже если некоторые пациенты стараются не спать на спине, они все равно просыпаются утром в привычном положении. Что можно сделать, чтобы исправить эту ситуацию? Некоторым помогает пришивание кармана на спину одежды и помещение в него твердого предмета. Это создает дискомфорт и заставляет человека перевернуться на бок. В некоторых странах специалисты разработали специальные рюкзаки с плотным наполнителем.

Японские ученые проявили изобретательность и разработали датчики движения. Когда человек переворачивается на спину, датчик начинает издавать сигнал, который будит человека и заставляет его сменить положение.

Иногда храп вызван неправильным положением головы. Это может происходить, когда человек спит без подушки или использует слишком маленькую подушку. В таком случае рекомендуется выбрать подушку среднего размера или, лучше всего, приобрести ортопедическую подушку, которая поддерживает шею и голову в правильном положении.

Еще одной причиной храпа может быть задвигание языка. Чтобы этого избежать, можно немного поднять изголовье кровати или подложить подставку под ножки.

Упражнения от ронхопатии

Во время бодрствования человек может быть спокойным и молчаливым, но во время сна его окружающие могут слышать храп. Почему храп появляется именно во время сна? Это объясняется тем, что во время сна мышцы глотки расслабляются. Именно поэтому специалисты часто рекомендуют храпунам использовать средства, которые помогают поддерживать тонус мышц. Однако, такие средства будут эффективными только в случае, если причина храпа связана с ослаблением мышц.

Укрепить мышцы дыхательных путей можно без использования лекарств, с помощью специальных упражнений. Достаточно проводить эти упражнения два раза в день по десять минут, и уже через месяц можно ощутить результат.

Рассмотрим эффективные и проверенные упражнения:

• Подвигайте челюсть вперед, сопротивляясь ладонью, а затем опустите ее вниз.
• Поворачивайте челюсть вправо и влево.
• Откройте рот, положите руку под подбородок и сопротивляйтесь, а затем закройте рот.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и попробуйте нарисовать числа.
• Закройте рот и в течение нескольких минут нажимайте кончиком носа на передние зубы.
• Максимально высуньте язык и удерживайте его в таком положении в течение тридцати секунд.
• Возьмите деревянную палочку и зажмите ее зубами. Удерживайте палочку в горизонтальном положении в течение минуты.
• Произнесите звуки "у" и "и", максимально напрягая мышцы шеи.
• Представьте, что на небе есть часы, и поочередно сильно нажимайте кончиком языка на разные цифры циферблата.

Лучше выполнять эти упражнения перед сном в любой последовательности и комбинации.

Медикаментозное избавление от храпа

Правильно подобранный препарат может помочь уменьшить или полностью избавиться от проблемы ронхопатии. Ниже представлены эффективные лекарственные средства:

• Назонекс: содержит мометазон, гормональное вещество местного действия. Назонекс снимает отек и воспаление, облегчает дыхание. Обычно назначается при аллергическом рините, являющемся причиной храпа.

• Снорстоп: доступен в виде таблеток и растворов для ингаляций. Содержит натуральные компоненты, которые тонизируют мышцы и быстро снимают воспаление.

• Асонор: смягчает слизистые оболочки, устраняет сухость и предотвращает их слипание при прохождении воздушного потока. Может использоваться даже беременными женщинами и детьми.

• Доктор Храп: обладает противоотечным, противовоспалительным и смягчающим действием. Содержит витамины и растительные масла.

• Сайленс: содержит масло лаванды, корицы и эвкалипта.

Устройства от храпа

Приспособления для борьбы с ронхопатией включают клипсы и браслеты, которые пользуются большой популярностью. Браслет выполняет роль, которую обычно выполняет партнер храпящего человека. Когда человек начинает храпеть, браслет активирует сигнал, который будит пациента, заставляя мышцы глотки напрячься и изменить положение, что прекращает храп. Однако, браслеты не эффективны для всех и могут нарушать сон, что негативно влияет на гормональную систему.

Клипсы, с другой стороны, воздействуют на биологические точки, стимулируя мышцы языка и глотки. Некоторые клипсы оснащены магнитами, которые, по мнению некоторых специалистов, улучшают кровоснабжение кислородом и предотвращают кислородное голодание. Однако, научных исследований, подтверждающих эти эффекты, пока нет.

Другим вариантом являются носовые полоски, которые наклеиваются на спинку и крылья носа. Они расширяют носовые ходы, облегчая дыхание. Полоски могут быть полезны, если храп вызван сужением носовых ходов.

Помимо этих приспособлений, существуют также народные рецепты, которые могут помочь при ронхопатии.

Народные методы

Существует множество народных рецептов, которые могут помочь снизить храп. Однако, важно правильно использовать эти средства, чтобы достичь желаемого результата. Неправильное использование может быть неэффективным или даже вредным. Поэтому, перед использованием народных методов, важно проконсультироваться с врачом и получить его согласие.

Один из эффективных способов лечения храпа – использование растительного масла, например, облепихового масла, которое закапывается в нос. Это помогает увлажнить слизистую оболочку и улучшить скольжение стенок дыхательных путей, что в результате снижает храп. Важно отметить, что этот метод не подходит для всех и не воздействует на саму причину храпа, а лишь снимает симптомы.

Также можно принимать лекарственные травы внутрь для лечения храпа. Растения с тонизирующим действием, такие как женьшень, лимонник или элеутерококк, могут быть особенно полезны.

Операция

Хирургическое вмешательство является крайней мерой для избавления от храпа у мужчин, когда консервативные методы не приносят результатов. Существует несколько методов операции, которые выбираются в зависимости от причины храпа. Например, при полипозе удаляют полипы, а при искривлении носовой перегородки проводится операция по исправлению дефекта и так далее.
На уровне глотки могут выполняться следующие операции:

• удаление небного языка, небных дужек и избытка мягкого неба;
• удаление миндалин и части мягкого неба.

Изменение гормонального фона и избыточный вес – это некоторые из факторов, которые могут вызывать храп у беременных женщин.

Лечение храпа при беременности

Для восстановления тонуса мышц можно использовать следующие методы:

• Промывание горла. Для этой процедуры можно использовать как медицинские препараты, так и народные средства с эфирными маслами. Промывание поможет снять раздражение и отечность.
• Использование капель, зажимов и повязок. Применение этих средств следует согласовывать с врачом.

Перед обращением к врачу, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Ограничьте потребление жидкости перед сном.
• Часто гуляйте на свежем воздухе.
• Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин.
• Используйте увлажнитель воздуха.
• Пение помогает тренировать мышцы гортани.
• Сухофрукты могут помочь усвоить лишнюю жидкость. Избегайте употребления мучных продуктов.

Отзывы

Лариса, 46 лет, уже долгое время страдает от храпа. Врач посоветовал ей выполнять упражнения для укрепления мышц глотки, чтобы уменьшить интенсивность храпа. Лариса пробовала различные средства, но они не давали долгосрочного эффекта. Она решила следовать рекомендациям врача и выполнять упражнения, такие как высовывание языка и движение челюстью. Эти упражнения помогли ей значительно уменьшить храп. Евгения, 57 лет, также страдала от храпа и пробовала различные средства, но в конечном итоге решила пройти операцию, которая полностью избавила ее от проблемы. Татьяна, 34 года, изначально считала, что храп – проблема людей с ожирением, но столкнулась с этой проблемой из-за аллергического насморка. Она обратилась к врачу, который посоветовал ей препарат Назонекс, который помог ей избавиться от храпа. В зависимости от причины храпа, лечение может включать лекарства, устройства или операцию. Важно обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выбрать наиболее эффективный метод лечения.

Видео по теме: