Народные средства против храпа

Храп во время сна – это симптом, с которым сталкивается множество людей. Если это временное явление, связанное с заложенностью носа при острых респираторных инфекциях, нет необходимости волноваться. Затруднение дыхания может вызывать храп, который исчезнет, когда симптомы насморка уйдут. Однако, если храп беспокоит каждую ночь, необходимо предпринять меры.

Храп характеризуется появлением гортанного звука различной частоты во время дыхания. Медицинский термин для этого симптома – "ронхопатия". Воздух, проходящий через носовые проходы, задерживается в области гортани, что приводит к соприкосновению мышц и появлению характерного звука. Хронический храп считается патологическим состоянием, от которого следует избавиться. Этот симптом является поводом для обращения к врачу. Кроме возможных последствий для здоровья, храп также влияет на качество сна, не только у больного, но и у его партнера. Часто это приводит к проблемам в отношениях.

Помимо медицинского лечения, существуют народные средства от храпа, которые помогают избавиться от неприятных звуков без вреда для здоровья.

Домашние рецепты имеют следующие преимущества:

• Народное лечение считается безопасным.
• Большинство методов помогает устранить причину храпа.
• Практически нет противопоказаний к использованию натуральных лекарственных средств.
• Некоторые растительные компоненты укрепляют иммунную систему.

Перед выбором метода лечения необходимо пройти обследование, чтобы выявить причину храпа. После ее устранения симптом пройдет самостоятельно.

Причины патологии

Храп возникает из-за узкости дыхательных путей и слабости гортанных мышц. Это может быть вызвано разными причинами. У 40% мужчин и 25% женщин обнаруживается ронхопатия. Хронический храп реже встречается у детей и может быть вызван увеличением миндалин, аденоидов и врожденными аномалиями дыхательных путей. Храп, возникший после инфекционных заболеваний, указывает на хроническую форму воспаления. У взрослых причины храпа включают:

• Индивидуальные особенности верхних дыхательных путей, такие как сужение глотки и слабость мышц неба.
• Аномалии костей лица и маленькие размеры нижней челюсти.
• Аллергический насморк.
• Хроническое воспаление носовых ходов и придаточных пазух.
• Новообразования.
• Искривление перегородки носа.
• Отек мягкого неба и языка.
• Расслабление шейных мышц из-за употребления алкоголя и снотворных препаратов.
• Ожирение.
• Хроническая усталость.
• Курение.
• Артериальная гипертензия и сердечная недостаточность.
  Появление храпа во время беременности связано с увеличением массы тела, смещением диафрагмы, отеком носоглотки, повышенной нервозностью и авитаминозом. Слабость гортанных мышц возникает с возрастом, а гипотония мышц связана с дефицитом кальция и нарушением функции щитовидной железы.
  Для приготовления домашних лекарственных средств используют свежие овощи.

Последствия храпа

Начните лечение храпа народными средствами как можно скорее, чтобы предотвратить возможные негативные последствия. Одним из осложнений ронхопатии является синдром ночного апноэ, который характеризуется временными остановками дыхания во время сна. Этот синдром может привести к развитию гипоксии, что означает недостаток кислорода в крови. Гипоксия может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
У беременных женщин гипоксия представляет опасность для здоровья будущего ребенка, так как может привести к задержке внутриутробного развития. У детей, которые подверглись гипоксии, повышается риск развития хронических заболеваний дыхательной системы. Кроме того, гипоксия может привести к нарушению сна, конфликтам с партнером и стрессам из-за нервозности.

Методы лечения

Храп можно лечить не только медикаментозными препаратами, но и с помощью народных средств. Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, необходимо изменить образ жизни, укреплять мышцы гортани и глотки, шейную мускулатуру и лечить хронические инфекции. Существует несколько способов избавления от храпа:

• Использование приспособлений, которые повышают тонус глоточных мышц.
• Пластика неба.
• Лазерная терапия для лечения хронических заболеваний верхних дыхательных путей.
• Резекция носовой перегородки.
• Использование электронных браслетов, которые реагируют на храп во время сна.
• Полоскание горла и носоглотки для снятия воспаления.
• Специальная гимнастика, которая помогает укрепить мышцы неба и гортани.
• Использование капель, которые предотвращают закрытие носовых ходов.
  Каждый из этих методов позволяет избавиться от храпа. Выбор метода зависит от причины появления храпа, поэтому рекомендуется пройти обследование и получить консультацию отоларинголога.

Рекомендации врачей

Для того чтобы избавиться от храпа, врачи рекомендуют изменить образ жизни. В первую очередь следует устранить факторы, которые способствуют появлению ронхопатии. Если у вас есть проблемы с лишним весом, стоит придерживаться специальной диеты, исключая из рациона углеводы и жиры животного происхождения. Такая диета поможет вам сбросить лишний вес и предотвратить заболевания сердца и сосудов. Чтобы избавиться от храпа, рекомендуется добавить в рацион чеснок, хрен и черный перец.
Для улучшения сна и устранения храпа полезно спать на ортопедической подушке, которая придаст голове поднятое положение. Если вы беременны и храп мешает вам спать, попробуйте изменить позу во время сна. Спать на боку поможет поддерживать проходимость верхних дыхательных путей. Перед сном рекомендуется провести влажную уборку в комнате или включить кондиционер, чтобы обеспечить чистоту воздуха. Вечерние прогулки также могут помочь снизить риск храпа.

Настои и отвары

Употребление настоев и отваров на основе трав является одним из основных методов народной медицины. Эти натуральные составляющие обладают тонизирующими и успокаивающими свойствами, которые могут укрепить мышцы глотки. Например, отвары из шиповника, корня одуванчика, элеутерококка, ятрышника и аралии могут помочь в этом. Рябина и облепиха также могут помочь устранить хроническую усталость, которая является одной из причин появления храпа.

Один из лучших способов борьбы с храпом – это настой из капусты и меда. Настои и отвары из листьев и плодов черники, вербены и земляники также положительно влияют на общее состояние и обладают противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Для лечения храпа рекомендуется употреблять сок свежей белокочанной капусты (1 стакан) с добавлением столовой ложки меда. Этот раствор следует принимать около 1 месяца перед сном. Также можно смешать тертую капусту с медом.

Морковь обладает тонизирующими свойствами и рекомендуется съедать по 1 корнеплоду за час до еды. Морковь должна быть запеченной в духовке. Овощная икра, приготовленная из тертой моркови, лука и оливкового масла, также может быть использована для лечения и профилактики храпа. Избавиться от храпа можно через 3 недели употребления икры. Смесь из перемолотых на мясорубке лимонов (3 штуки) и чеснока (2 головки) также может помочь в борьбе с храпом. Ее следует употреблять 2 раза в день по 1 столовой ложке.

Для лечения ронхопатии можно использовать настой из репейника, сабельника, бузины и хвоща. Все ингредиенты нужно измельчить в порошок и смешать в следующих пропорциях: корни сабельника и хвоща – по 1 части, репейника – 4 части, плодов бузины – 2 части. Затем 1 столовую ложку порошка следует залить 200 мл кипятка и настаивать в течение часа. Принимать настой нужно по столовой ложке 2-3 раза в день.

Семена пажитника могут помочь в выводе слизи из носоглотки. Их можно размочить в воде и жевать перед сном. Также семена можно измельчить в порошок и растворить его в воде, которую следует пить перед сном.

Полоскание горла

Настой из календулы и дубовой коры является эффективным средством народной медицины. Для его приготовления необходимо смешать календулу и дубовую кору в равных пропорциях (по 1 столовой ложке) и залить 2 стаканами кипятка. Полученный раствор следует настоять в течение 2 часов и использовать для полоскания горла перед сном.

Настой дубовой коры помогает укрепить глоточные мышцы и устранить храп. Его можно принимать внутрь, по полстакана 4 раза в день во время приема пищи.

Для полоскания горла также можно использовать отвар дубовой коры. Для его приготовления необходимо залить столовую ложку сухого сырья 2 стаканами горячего кипятка и готовить на водяной бане в течение 15 минут. После охлаждения отвар можно использовать для полоскания горла. Этот народный метод от храпа помогает укрепить мышцы глотки и снять воспаление миндалин, если оно присутствует. Для полоскания можно использовать раствор с чайным грибом или морской солью.

Капли от храпа

Для устранения неприятного звука во время сна можно использовать масла для смазывания носовых ходов. Это поможет предотвратить их соприкосновение и обеспечить свободный проход воздуха. Один из эффективных способов – использование свежего сока алоэ, который обладает противовоспалительными свойствами и помогает снять отек тканей, улучшая проходимость верхних дыхательных путей. Перед сном также рекомендуется закапывать в нос оливковое или облепиховое масло, которые создают защитную пленку на слизистой оболочке и предотвращают ее смыкание. Масла также обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами и могут использоваться для лечения инфекционного ринита и заболеваний придаточных пазух. Например, применение по 2 капли облепихового масла перед сном может помочь избавиться от храпа в течение 3 недель. Для устранения отека слизистой оболочки также рекомендуется промывать нос солевым раствором, особенно с использованием морской соли. Для вывода слизи из носа можно вдыхать пары эвкалиптового масла, добавляя его в горячую воду и накрывая голову плотной тканью.

Укрепляющая гимнастика

Регулярная гимнастика для мышц неба и глотки может помочь постепенно избавиться от храпа. Эти упражнения следует выполнять каждый день в течение нескольких месяцев. Укрепляющая гимнастика занимает всего около 10 минут и включает следующие упражнения:

• Движения языком вперед и назад. Это упражнение рекомендуется делать дважды в день – утром и вечером. Повторите его 30 раз.
• Движения нижней челюстью вперед и назад. Чтобы создать небольшое сопротивление, можно надавливать рукой.
• Произношение звуков "ы" и "и". Рекомендуется повторять эти звуки попеременно и долго в течение нескольких минут.
• Зажимание в зубах карандаша или другого узкого предмета.
• Надавливание на твердое небо языком.
• Зажимание рукой левого носового хода и вдыхание воздуха правым, затем поменять сторону.

Если близкие люди указывают на то, что вы храпите, обратите внимание на то, как долго это продолжается и что может вызывать этот симптом. Справиться с этой проблемой можно без применения лекарств, следуя рекомендациям врача и используя народные средства перед сном.

Видео по теме: