Лечение храпа у женщин

В современном мире, где все движется с бешеной скоростью, полноценный сон кажется чем-то недостижимым. Одним из распространенных заболеваний, связанных с недостатком сна, является храп. Эта проблема вызывает беспокойство как у самого человека, страдающего от храпа, так и у его близких. Согласно статистике, около половины населения планеты страдает от этого недуга.
Многие считают храп безобидным симптомом, но иногда он может привести к кратковременной остановке дыхания. Важно обратиться к врачу для проведения диагностики не только для сохранения семейного благополучия, но и для собственного здоровья. Прежде чем говорить о методах лечения, необходимо разобраться в факторах, которые способствуют появлению храпа.

Причины храпа у женщин

Женский храп может быть вызван различными факторами, включая переутомление, избыточный вес, искривление носовой перегородки, особенности анатомии, аденоиды и полипы, вредные привычки, эндокринные нарушения, хроническое недосыпание, менопаузу, сахарный диабет, насморк, невроз, гормональный сбой, аллергию, травму носа, злокачественные образования, возрастные изменения и неправильный прикус. Поэтому, чтобы выяснить истинные причины храпа, рекомендуется обратиться к отоларингологу.

Сон на спине является одной из безобидных причин храпа, и его можно легко устранить, просто перевернувшись на бок.

Женский храп не только влияет на качество сна и отношения в семье, но и может иметь серьезные последствия. Микропробуждения во время сна мешают мозгу полноценно отдохнуть и могут привести к развитию синдрома хронической усталости. Кроме того, кратковременная остановка дыхания во время храпа может привести к сердечно-сосудистым проблемам, таким как артериальная гипертензия, инсульт и инфаркт.

Храп может вызывать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Как избавиться от храпа женщине

Существует множество методов, которые могут помочь женщинам избавиться от храпа. Давайте начнем с простых рекомендаций. Во-первых, старайтесь не есть перед сном, чтобы избежать сужения воздухоносных путей и проблем с дыханием. Особенно это важно для полных женщин, так как избыточный жир может оказывать давление на трахею и приводить к нарушению дыхания.

Теперь рассмотрим несколько простых, но эффективных советов, которые помогут избавиться от храпа:

1. Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь может вызывать отечность носовой перегородки и стать распространенной причиной храпа. Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки хотя бы за четыре часа до сна.

2. Избегайте сна на спине. Даже если вам трудно спать в других позах, старайтесь переучить себя. Когда вы спите на спине, язык отодвигается к задней стенке глотки, что мешает нормальному прохождению воздуха к легким. Лучшей позой для сна считается положение на боку, но не на левом боку, чтобы не нагружать сердечную мышцу. Если вам не удается изменить свою позу во время сна, можно приобрести специальную ортопедическую подушку, которая поможет поддерживать правильное положение тела.

3. Промывайте носовые пазухи. Перед сном проверьте, насколько свободно вы дышите через нос. Если у вас есть заложенность, можно использовать специальные капли, которые помогут устранить заложенность и увлажнить носовую полость. Также можно промывать нос солевым раствором.

Кроме того, существуют нетрадиционные методики, которые могут помочь вам избавиться от храпа.

Лечение храпа у женщин с помощью народных средств

В медицине существует множество способов решить проблему храпа, начиная от радикальных хирургических вмешательств и заканчивая народными методами, которые доказали свою эффективность со временем. Давайте рассмотрим некоторые популярные методы, которые помогут избавиться от храпа:

• Один из способов устранить храп – это использование лазерной терапии. Отзывы об этой операции обычно положительные.

• Другой метод включает использование капустного листа, превращенного в пюре с помощью блендера, с добавлением меда. Этот рецепт также помогает справиться с бессонницей и требует месячного курса лечения.

• Масло облепихи можно использовать в виде интраназальных капель за несколько часов до сна, чтобы увлажнить носовые ходы. Курс лечения составляет две-три недели.

• Простым, но эффективным методом является употребление печеной моркови за час до еды.

• Еще один рецепт включает использование трех лимонов и двух головок чеснока, которые нужно перемолоть и хранить в холодильнике. Рекомендуется употреблять одну столовую ложку этой массы на голодный желудок.

• Травяной сбор, состоящий из ягод черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и репейника, также помогает избавиться от храпа. Растения измельчаются и настаиваются в кипятке. Полученное средство принимается пять раз в день.

• Календула и дубовая кора могут быть использованы для полоскания горла. Ингредиенты измельчаются, затем настаиваются в кипятке и используются для полосканий.

• Регулярное употребление дистиллированной воды поможет вывести слизь из организма, что может способствовать устранению храпа.

Кроме народных методов, существуют также медикаментозные препараты, которые помогут избавиться от храпа.

Лекарственные средства

Лечение храпа у женщин может включать использование различных препаратов, в зависимости от причины, вызывающей храп. Врачи могут назначать антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания и мышечного тонуса и другие препараты, соответствующие диагнозу. Храп может сопровождаться другими симптомами, такими как сухость в горле и першение, и лекарственные средства могут помочь их устранить. Однако следует учитывать, что такие препараты могут вызывать привыкание и не всегда принесут ожидаемый эффект при повторном применении. Если насморк является причиной храпа, врачи могут назначить сосудосуживающие капли в нос, но их использование следует ограничивать, чтобы избежать атрофических изменений слизистой оболочки носа. Существуют эффективные препараты от храпа, такие как Соминорм, Слипекс, Доктор Храп и Назонекс. Они обладают различными свойствами, такими как противовоспалительное, противоотечное и увлажняющее действие. При сильном храпе, сопровождающемся кратковременной остановкой дыхания, могут быть назначены препараты, такие как Асонор, Sleepex и Снорстоп. Они помогают в тонизации мышц и обладают противовоспалительными свойствами.

СИПАП-терапия

Современная методика борьбы с древним недугом включает использование специальных микропроцессорных устройств. Они предназначены для регулирования непрерывного поступления кислорода в легкие под давлением. Эта терапия насыщает кровь кислородом, устраняет храп и предотвращает кислородную недостаточность. СИПАП-терапию можно проводить даже дома, но давление кислорода должно быть подобрано специалистом. Важно понимать, что СИПАП-терапия не является единоразовым решением проблемы. Она действительно полезна, но проблема может вернуться после прекращения лечения.

Гимнастика, как средство лечения

Гимнастика – это метод, который может быть эффективным в борьбе с храпом, хотя результаты могут быть не мгновенными. Однако, они стабильные и стоят того. В зависимости от причины храпа, гимнастика может варьироваться. Например, если проблема заключается в том, что человек спит на спине, то важно научиться спать в других позах. Один из способов укрепить мягкое небо – высунуть язык, как на приеме у отоларинголога, и почувствовать некоторое напряжение. Это упражнение следует повторить около тридцати раз. Другое упражнение включает движение челюстью вперед и назад – также по тридцать раз. Специалисты также рекомендуют крепко сжимать пластиковый предмет в течение пяти минут. Еще одно упражнение включает закрытие одного носового хода и выдыхание воздуха через другой, а затем повторение с другим носовым ходом. Другие эффективные упражнения включают произнесение затяжного звука "и", повороты головы в разные стороны, попытку дотронуться ухом до плеча при наклонах головы и запрокидывание головы назад. Правильное питание также может помочь в борьбе с храпом.

Какую роль играет питание

Для диетического питания рекомендуется следующее:

• Один день в неделю следует провести на воде.
• Следует ограничить потребление соли.
• Исключить из рациона мучные, молочные и мясные продукты.
• Включить в рацион больше салатов и тушеных овощей.

Однако, в некоторых случаях, храп не может быть устранен гимнастикой, лекарствами или народными средствами. Это может происходить при искривлении носовой перегородки, аномалиях строения или полипозе. В таких ситуациях может потребоваться оперативное вмешательство, которое должно быть рассмотрено специалистом как крайняя мера.

Ароматерапия может помочь успокоиться и улучшить качество сна.

Ароматерапия

Перед сном рекомендуется использовать ароматическую лампу с одним из следующих эфирных масел:

• лаванда;
• мята;
• мелисса;
• ромашка.
  Также можно применять эфирный крем и массировать его в область переносицы. Это поможет очистить носовые проходы и уменьшить отеки.
  На нашем теле есть точки аккупунктуры, на которые можно воздействовать с помощью точечного массажа иглоукалывания. Регулярные процедуры улучшат кровообращение и эластичность кожи.

Специальные приспособления

Самые эффективные приспособления для борьбы с храпом включают:

• Капа Сонайт, которая вставляется в ротовую полость и обеспечивает нормальное дыхание. Она блокирует механизм развития храпа и изготавливается из пластичного материала, чтобы обеспечить комфортное использование. Капа надежно фиксируется во рту, и вы не должны беспокоиться о том, что она выпадет или будет проглочена во время сна.
• Антихрап, клипса, которая вставляется в носовые ходы и крепится к носовой перегородке. Она предназначена для постоянного использования.
• Экстра-Лор, приспособление, которое вставляется в ротовую полость и изготавливается из фотополимера. Оно имеет лечебно-профилактическое действие.

Храп у женщин может негативно сказываться не только на семейных отношениях, но и на здоровье. Хроническое недосыпание, вызванное неполноценным отдыхом мозга, может привести к серьезным проблемам. Апноэ является одним из опасных осложнений. Современная медицина предлагает множество эффективных методов лечения, включая как традиционные средства, так и народные рецепты. Важным этапом является диагностическое обследование, которое позволяет точно определить причину проблемы. Затем врач назначает лечение, и строгое следование его рекомендациям является залогом вашего здоровья.

Видео по теме: